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【松岡茉優】腹筋の鍛え方と食事のポイントは?1か月でバキバキのシックスパックへ!

CMにドラマに可愛らしい笑顔の松岡茉優さんですが、実は腹筋はバキバキのシックスパックです。

女性の縦線入った腹筋って憧れちゃいますね。

今回は松岡茉優さんの美しい腹筋の鍛え方と同時に、食事のポイントもまとめてみました。

松岡茉優はバキバキのシックスパックのミカサ腹筋!

松岡茉優の腹筋は「モー娘。」加入時のため1か月で作られた

松岡茉優さんは大ファンだった「モー娘。」の特別コンサートに出演した時に、バキバキ腹筋が話題になりました。

松岡茉優さんのいつもの柔らかい表情からは、想像もつかないほどの強そうな腹筋に驚きとギャップを覚えますね。

松岡茉優さんは期間限定で「モー娘。」に加入することが決まって、特別コンサートでは、お腹を出す衣装を着なければならないので、1か月で腹筋を鍛え上げたそうです。

松岡茉優さんの腹筋は美しいのはもちろんですが、腕や全身もバランスが整っていますね。

そして、松岡茉優さんは歌もダンスも完璧に仕上げていったのです。

1か月でのトレーニングでこの腹筋には脱帽です。

松岡茉優の映画「万引き家族」の腹筋

また、映画「万引き家族」でも松岡茉優さんの水着姿の腹筋がすごいとの感想があがっています。

映画の内容よりも松岡茉優さんの腹筋に持っていかれたようですね。

松岡茉優さんの腹筋をみて、覚醒しダイエットや筋トレをやってみたいと思った方もいらっしゃいますね。

松岡茉優さんはこの時座っていますが、座っていても腹直筋の線が見られるということは相当しっかりした腹筋なのでしょう。

松岡茉優は実写版ミカサ腹筋

また松岡茉優さんの腹筋は「進撃の巨人」のミカサ ・アッカーマンの腹筋に似ていると話題になっています。

ミカサは、最強の女性兵士としてかなりの実力者でトレーニングをして全身筋肉のような体です。

松岡茉優さんは髪形もミカサとにているので、まさにミカサの実写版のようですね。

そんなミカサ腹筋と言われるほどの松岡茉優さんの腹筋は、一体どのようにして鍛え上げるのでしょうか?

松岡茉優の腹筋の鍛え方!見せかけの腹筋を1ヶ月で作る!動画と画像で解説

松岡茉優さんは「モー娘。」加入前の1か月で完璧なシックスパックを作り上げました。

松岡茉優さんは体育大学のお友達に「見せかけの腹筋でいいから」とお願いし、教えてもらったそうです。

松岡茉優さんはバラエティ番組「今夜くらべてみました」でご自身の腹筋の鍛え方を伝授されています。

松岡茉優さんの腹筋トレーニング方法と解説

  1. 仰向けになり、膝を立ててリラックスした状態で寝る
  2. 下腹部に意識して力を入れ、息を吐きながら肩甲骨を浮かし上体を起こす
  3. ②の姿勢を保ったまま、息を吐き切って10秒キープする
  4. その後も頭を床に付けずに、そのまま上体を10回起こす
  5. その体勢のまま上体だけを右にひねって10秒キープしたら、反対側の左も同様に上体をひねって10秒キープする

松岡茉優さんは、こちらのトレーニングを毎日3セット行っていたそうです。

松岡茉優さんは「見せかけの腹筋」と言われていますが、一般的な腹筋トレーニングと言えます。

腹筋は、腹直筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の4つに分かれています。

松岡茉優さんの腹筋トレーニング方法の②~④は腹直筋のクランチトレーニングです。

腹直筋を鍛えるクランチ

そして、⑤のトレーニングは内腹斜筋と外腹斜筋を刺激するトレーニングです。

内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えるツイストクランチ

こちらは、ツイストクランチというトレーニングでウエストラインを綺麗に整えられます。

松岡茉優さんの腹筋トレーニングは4つに分かれる腹筋を効果的に刺激できる方法ですね。

松岡茉優さんは、この腹筋トレーニングを毎日行ってミカサ腹筋を作り上げたのですね。

ストイックなトレーニングを毎日3回行うということは、大変なことですよね。

松岡茉優さんの継続された力と努力は素晴らしいですね。

松岡茉優の腹筋の食事のポイント

松岡茉優さんはストイックなトレーニングの他にも、日ごろの食生活にも高い意識を持たれています。

松岡茉優の食事①ココナッツオイルを使用した食事

松岡茉優さんは「めざましテレビ」の「グルメ~じん」に出演されたときに『ココナッツオイル』が元気の源だと話されていました。

松岡茉優さんはオムレツを作る時の油をココナッツオイルにしたり、蜂蜜とココナッツオイルを混ぜたものをトーストに塗って食べられているそうです。

簡単なので、ココナッツオイルをチョイ足しアイテムとして、すぐに真似できそうですね。

ちなみにココナッツオイルの効果は

  • 内臓脂肪を燃焼しダイエットに効果的
  • 認知症予防に良い
  • 美容にもスキンケアにも良い

ということです。運動とココナッツオイルを併用すると良いそうです。

まさにココナッツオイルは腹筋トレーニングには最適ですね!

松岡茉優の食事②朝食はしっかりと食べて味噌汁は出汁からとる

松岡茉優さんは食べることが大好きだそうで、朝ごはんもしっかり食べられています。

 松岡茉優さんのある日の朝食メニューは

  • 納豆2パック
  • 白米にウインナー3本と目玉焼きをのせる
  • お味噌汁

松岡茉優さんは現在は玄米を食べているという発言があったので、白米の代わりに玄米食になっているかもしれません。

納豆2パックで、しっかりとたんぱく質を摂られていますね。

松岡茉優さんは納豆1パックだとお腹が満たされないそうです。

そして、味噌汁の出汁は煮干しと昆布でとっているそうです。

松岡茉優さんのは朝食からしっかりと食べて、出汁からとるという徹底した自炊で、健康的な体を維持されているんですね。

このように、松岡茉優さんのバキバキのシックスパックの腹筋や健康的な美しさは、毎日の徹底した食事管理と、ストイックなトレーニングからできていたんですね。

松岡茉優さんのバキバキのシックスパックトレーニングの方法を、ぜひ参考になさってみてください!